Soirée "Les Etirements du grimpeur"

Mardi soir, les adhérents d'ArtBloc ont eu droit à une séance d'étirements "Spécial Grimpeurs", animée par Nausica, kiné, grimpeuse et elle même adhérente ArtBloc.

Un petit briefing de 15 mins a permis d'expliquer en quoi les étirements sont bénéfiques à la pratique de notre activité et pourquoi l'évolution récente des méthodes d'entrainement ou de récupération privilégie les étirements "dynamiques". 

Puis le cercle de grimpeurs inscrits pour cette session a pu mettre en pratique, de petites routines très simples, qui peuvent se faire avant ou après une séance de grimpe.

Pour pouvoir encadrer et corriger chacun individuellement, la séance était limitée à un peu plus d'une quinzaine de grimpeurs. Mais au vu des questions des participants et de l'intérêt suscité auprès des autres grimpeurs, il est très probable que l'expérience soit renouvelée. 

Merci beaucoup à Nausica pour ce premier partage.

Maintenant à vous adhérents, d'échanger vos expériences de grimpe sportive avec elle.

Voici quelques photos...qui reconnaissez vous?

WE sur du rocher sec à la Micro Falaise du Chaudan

Sur les conseils d'Axel, nous sommes allés les 2 jours du WE, affûter nos tendons dans les prises parfois un peu agressives du secteur "Micro Falaise", situé juste après le village du Chaudan. Tout était sec, conseils avisés donc !! Par rapport au topo de Guillaume, il y a quelques voies d'échauff sur la droite entre 6b et 6c, courtes, mais pas inintéressantes, puisqu'elles évitent de se cramer dans le 6c+ "Micro-Soft " voie de chauffe à l'origine, pur exercice de rési , peut-être un peu bourrin pour les abstinents de résine.
Donc nous voilà sur place avec Gaêtan, Pierre et David le samedi, puis Yannick, Ashild, Pilou et Nadia le dimanche pour passer un beau  WE au sec.

Topo d'origine : Topo Micro Falaise
Voies ajoutées : Ajout Micro Falaise

Gaëtan dans "Micro-rifice" 8a

WE à Nosferatu : On l'attend le printemps !

Les motivés de la colonnette : Myriam, Mini-Mich, Yannick, Julien et plus tard Gaétan et Pierre, étaient bien décidés ce WE à tâter d'la pince et coincer du g'nou.  En proposant la grotte de Nosferatu j'espérais bien que certains ramèneraient des croix ;-)

Julien au départ de la variante en 8a assuré par un Yannick et Myriam à l'étude des moves de "Qui Dort Couine" 7b+.